Toobee applciation meilleure amie
Bien être

Calmer ses ruminations mentales et devenir sa meilleure amie avec Toobee.me

Je vous ai annoncé le lancement de l’application que j’ai conçue et lancée avec mes associées (ici et ici). C’était un besoin que j’avais depuis longtemps, avoir un petit Jiminy cricket au-dessus de mon épaule (là Toobee est dans ma poche) pour me rappeler les choses importantes : c’est-à-dire que c’est moi qui suis responsable de mon bonheur, moi et mes pensées.

(la majorité de mon lectorat étant féminin, j’écrirai à la majorité féminine)

Vous avez déjà remarqué comme on a du mal à avoir une parole impeccable ? Une parole et des pensées positives et constructives envers « soi-m’aime ». (j’en avais parlé en 2015 ici)…
On n’accepterait jamais que quelqu’un nous parle comme on ose se parler à soi-même. « tu es nulle » « pfff tu y arriveras jamais » « ce n’est pas pour toi » « tu as vu à quoi tu ressemble ce matin » « non mais la honte tu ne vas pas sortir comme ça » « tu ne crois pas qu’on va te prendre au sérieux quand même ». Oui je sais que vous avez la même petite voix à l’intérieure qui vous fait mal.
La bonne nouvelle ce n’est pas une fatalité !

Alors pourquoi est-on capable de voir le meilleur chez les autres et nos amies. Pourquoi c’est facile de faire des compliments à nos amies et impossible pour soi-même ? Pourtant le commandement est bien « Aimes-toi comme ton prochain » Ouille. Pas si facile.

(je ne vais pas vous expliquer pourquoi aujourd’hui, je finis un bouquin sur le sujet. Bientôt dans vos bibliothèques).

Il y a beaucoup de méthodes pour réussir à calmer sa petite voix et réussir à composer avec elle. Beaucoup vous dirons de contrôler. Moi j’ai jamais réussi à contrôler et me forcer à faire quelque chose plus de 3 jours. Je préfère les méthodes Kaizen et celle de la communication par l’amour (qui n’existe pas c’est moi qui l’invente tous les jours).

Les méchantes phrases et vérités absolues que vous entendez vont continuer à venir … On va y ajouter tous les jours une dose homéopathique d’amour, d’amour, d’amour, d’amour, encore, encore, encore.

C’est ça Toobee (Ici Android et Ici Apple), la petite voix qui va vous rappeler que vous avez le droit de vous aimer et de vous le dire. C’est pour cela que vous allez devenir votre meilleure amie.

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Voici ma méthode pour que Toobee fonctionne encore mieux : 

  • Notez ! On a tous un sujet où c’est plus difficile : notre capacité à dire j’aime, à dire j’ai envie, à dire stop, à dire moi d’abord, à dire je peux etc. Pendant 1 semaine, notez les phrases qui circulent dans votre tête. Classez les par ordre de régularité et de « Ouille, celle-là elle fait mal ».
  • Écrivez la phrase inverse pour la neutraliser. Par exemple : je n’y arrive jamais devient j’ai tous les potentiels pour réussir.
  • La phrase doit absolument commencer par JE. Elle doit être au présent (oui on triche un peu, c’est ça la méthode Coué) car il faut le dire avant d’y croire vraiment. La phrase doit contenir uniquement des mots positifs. Par exemple : je ne veux pas vivre dans le stress devient je vis dans la paix, le calme, la joie…
  • Soyez précis et cherchez le mot qui vous fait vibrer. Vous le voyez le mot stress en négatif à beaucoup de sens. Notez tous les antonymes du mot et essayez d’écouter avec le cœur celui qui vous parle le plus ou celui qui vous bouleverse. Si vous avez les larmes aux yeux. Bingo c’est le bon mot (pour vous aidez voici un super site).
  • Choisissez la régularité. Si vous êtes dans une phase de votre vie où vous entendez beaucoup les « insultes internes » et votre démon je vous conseille 30 minutes ou 1 heure.
  • Le gong (ou un autre son) retenti : Souriez déjà (où que vous soyez et quoi que vous fassiez). C’est le signal qui veut dire « je t’aime alors aimes toi aussi ».
  • Si vous le pouvez stoppez tout ou au moins revenez à vous. Sentez pleinement votre corps en inspirant très profondément sur 3 temps, retenez 1 temps et videz sur 3 temps.
  • Gardez votre sourire (même si c’est discret cela a un réel pouvoir) et dites dans votre tête la phrase qui s’affiche (et que vous connaissez). Si vous le pouvez dites la tout haut, c’est encore plus puissant.
  • Recommencez encore et encore. C’est là que cela fonctionne. Continuez pendant au moins 1 mois (j’ai personnellement un cycle de 1 mois 1/2 pour une phrase)(et croyez moi j’avance et évolue vite) voir 2 ou 3.
  • Transformez vos pensées. Avez-vous vu que les émotions évoluent ? Avez-vous remarqué que votre sourire s’agrandit ? Avez-vous senti la résistance diminuer quand vous lisez la phrase ? Avez-vous compté que les « démons » sont moins réguliers et violents ? Avez-vous perçu le doute quand vous dites « j’y arriverai pas » ? Avez-vous senti ce calme qui vient parfois quand le gong retenti ? Avez-vous soupirez de bonheur ?
  • Bravo vous êtes devenue plus gentille avec « vous-m’aime ». Vous êtes un peu votre meilleure amie <3

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Selon moi, qui utilise l’application depuis près d’un an maintenant (dans sa version bricolage et sa version beta test), vous pouvez changer la phrase quand vous pourrez répondre oui à ces 3 points :

  • Le gong me donne automatiquement un immense sourire. Le même sourire que celui que je donne à la personne quand je le vois après plusieurs jours d’absence.
  • Je suis apaisée et sereine lorsque je lis ou dis à voix haute mon affirmation positive.
  • Je commence à utiliser ce nouveau vocabulaire dans mon quotidien quand je parle aux autres. « Mais si tu as le potentiel de bien faire ce projet, j’en suis sûre ». Vous avez intégrer cette nouvelle vérité pour vous et les autres. Bravo

Et vous, comment vous l’utilisez « vous-m’aime » ?

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2 Comments

  • Reply Céline / Shalima 27 septembre 2017 at 23 h 17 min

    Très chouettes tes conseils, moi j’utilise TooBee pour me forcer à faire des petites pauses dans la journée, mais je trouve que cette idée de sourire et de phrase pour s’aimer mieux est carrément géniale ! Je m’y mets dès demain ! Bisous Olivia !!

    • Reply Olivia 28 septembre 2017 at 10 h 12 min

      Oui tu peux aller encore plus loin et cela devient des pauses pour s’aimer un peu plus chaque jour ^^ Bisous doux jolie bretonne

    Un petit mot ?